Les bras peuvent venir après. Ils r

Les bras peuvent venir après. Ils représentent une zone privilégiée chez de très nombreux passionnés de musculation. Vous pouvez regardez plus avant cette partie de votre programme de musculation, puisque vos bras peuvent offrir les résultats les plus visibles de votre dur travail. Trop de gens oublient qu’il existe 3 séries de muscles dans le bras ; vous devez donc les travailler chacune leur tour. Vous pouvez essayer des « flexions de biceps » qui avantagent bien entendu les biceps, certaines extensions à la poulie qui développeront vos triceps (travail difficile!), et ensuite des flexions de poignets en supination et en pronation pour améliorer vos muscles des avant-bras. Quand vous travaillerez tout ceci durement, vous verrez par vous-même pourquoi il n’est pas bon de commencer par là !

Results (Arabic) 2:

قد تأتي الأسلحة المقبل. وهي تمثل منطقة مميزة في عدد كبير جدا من هواة كمال الاجسام. كما أنك يمكن أن ننظر هذا الجزء من برنامج كمال الاجسام الخاص بك، كما ذراعيك يمكن أن توفر النتائج الأكثر وضوحا لعملكم الشاق. الكثير من الناس ينسى أن هناك 3 مجموعات من العضلات في الذراع. لذا يجب أن تعمل كل منعطف. يمكنك محاولة "العضلة ذات الرأسين الثناء" التي تساعد العضلة ذات الرأسين بطبيعة الحال، بعض ملحقات بكرة من شأنها تطوير الرؤوس الخاصة بك (العمل الشاق!)، ثم الثناء استلقاء الرسغ وكب لتحسين عضلات الساعد . عندما كنت تعمل بجد كل هذا، وسوف ترى بنفسك لماذا ليست جيدة لتبدأ هناك!

Results (Arabic) 3:

ذراعيه قد ياتى بعد. وتمثل منطقة المفضل لدى عدد كبير من musculation ساخنة للغاية. ويمكنكم انظروا اكثر قبل ذلك الجزء من البرنامج musculation بلدكم, لان بلدانكم ذراعيه يمكن ان توفر نتائج اكثر وضوحا من تقريركم العمل الدؤوب. الكثير من الناس ينسون ان هناك 3 مجموعات العضلات فى احضان;ولذلك ينبغى لكم ان تعمل كل بدورها. ويمكنكم اختبار "بعد من biceps" التى التوجه biceps بطبيعة الحال, فان بعض poulie المتقدمة فى بلدكم التى تنمى triceps )العمل الشاق!),, ثم بعد من بالاغلال فى supination, pronation لتحسين جهودكم العضلات من قبل - ذراعيه. وعندما وملتزم لكم بشدة هذا كله,انكم سترون لكم لماذا لم يكن حسن من البدء بذلك !