Certains commencent souvent leur pr

Certains commencent souvent leur programme de musculation en travaillant les bras ou les jambes, mais ceci a vraiment peu de sens. Il est beaucoup plus sensé de finir vos exercices de musculation avec vos membres, puisque les fatiguer trop tôt signifie que vos bras, par exemple, ne pourront que porter des poids réduits durant le reste de votre programme, et que vos jambes ne pourront pas vous supporter avec autant de vigueur pendant votre programme complet. Travailler donc d’abord les pectoraux et le dos, par exemple, est une bien meilleure progression. Essayez d’utiliser des développés couché avec altères pour stimuler votre torse, et si vous avez un banc, utilisez-le. Il n’est pas si facile de travailler votre dos, mais vous pouvez faire des « tirages » bras tendus sur machine à poulie et des soulever de terre si vous avez accès aux bons équipements, et tout ceci devrait produire des résultats très satisfaisants.

Results (Arabic) 1:

بعض الأحيان يبدأ برنامجهم لكمال الأجسام أثناء العمل الذراعين أو الساقين، ولكن هذا حقاً معنى يذكر. هو معنى أكثر بكثير لإنهاء التدريبات الخاصة بك مع أعضاء الخاص بك، منذ الإطارات الخروج المبكر يعني أن الأسلحة الخاصة بك، على سبيل المثال، لا يمكن أن تحمل أوزان انخفض خلال الفترة المتبقية البرنامج الخاص بك، والساقين الخاص بك لن تكون قادرة على دعم لك مع القوة الكثير خلال برنامجك كاملا. ولذلك أول عمل الصدر والظهر، على سبيل المثال، تطور أفضل كثيرا. حاول استخدام وضع نائمة مع الأوزان الحرة لحفز الجذع الخاص بك، وإذا كان لديك مقعد، استخدامه. ليس من السهل جداً للعمل الخاصة بك مرة أخرى، ولكن يمكنك جعل 'طباعة' الذراع الممدودة على بكرة آلة ورفع من الأرض إذا كان لديك حق الوصول إلى معدات جيدة، وهذا ينبغي أن تسفر عن نتائج مرضية للغاية.

Results (Arabic) 2:

بعض غالبا ما يبدأون برنامج كمال الاجسام في العمل الذراعين أو الساقين، ولكن هذا في الحقيقة لا معنى له. يجعل أكثر من ذلك بكثير معنى لإنهاء التدريبات الخاصة بك مع أعضاء الخاص بك، لأن الإطارات يعني في وقت مبكر جدا ذراعك، على سبيل المثال، سيحمل خفض الوزن لبقية البرنامج فقط، وسوف ساقيك ليس لك كما تدعم بقوة خلال البرنامج بأكمله. لذلك تعمل الصدر أولا والعودة، على سبيل المثال، هو تطور أفضل من ذلك بكثير. حاول استخدام ضعت ينام مع الدمبل لتعزيز الجذع الخاص بك، وإذا كان لديك مقاعد البدلاء، واستخدامها. أنه ليس من السهل ذلك للعمل ظهرك، ولكن يمكنك جعل "توجه" الأسلحة ممدودة على بكرة آلة ورفع الميت إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى مرافق جيدة، وهذا كله ينبغي أن تسفر عن نتائج مرضية للغاية.

Results (Arabic) 3:

وغالبا ما تبدا بعض برامج musculation بالعمل على ذراعيه ورجليه, او غير ذلك بالفعل سوى القليل من معنى. ومن اكثر معقولا فى نهاية المطاف جهودكم تدريبات musculation مع بلدكم, لان الاعضاء fatiguer مبكرا يعنى ان جهودكم ذراعيه, على سبيل المثال, لا يمكن ان تركز على تخفيض الوزن اثناء الفترة المتبقية من البرنامج بلدكم,وان خبرتكم ساقيه لن تتحمل لكم بنفس القدر خلال رئاستكم برنامج شامل. ولذلك تعمل اولا pectoraux, ظهره, مثلا, هو احسن التقدم. تحاولون استخدام المتقدمة نائما مع altères لحفز بلدكم ضربا, واذا كان لديك منصة, العيادة -. وليس من السهل ان سعادتكم العمل دوس,لكن يمكنكم ان "عدد النسخ المطبوعة" ذراعيه المحدد على الة poulie, يثير من الارض اذا قمتم الوصول الى مرافق جيدة, وكل ذلك ينبغى ان تحقق نتائج مرضية جدا.