Le développé couché avec une barre

Le développé couché avec une barre constitue un exercice fondamental pour donner de la puissance et du volume aux muscles pectoraux. Commencez par enlever la barre des supports pour verrouiller les bras dans la position de départ, puis inspirez. Abaissez lentement la barre jusqu'à effleurer ou poser brièvement la charge sur la poitrine (ne pas faire rebondir la barre). Repoussez la barre vers le haut jusqu'à la position initiale, en gardant les fesses et la tête sur le banc, et expirez. Utilisez le 66 rebond" de la barre sur la poitrine et "arquer" le dos, représentent des pratiques incorrectes et dangereuses qui doivent être évitées. Il est également recommandé d'avoir un partenaire d'entraînement.

Results (Arabic) 1:

ينام البلدان المتقدمة مع شريط ممارسة أساسية لإعطاء القوة وحجم العضلات صدري. البدء بإزالة شريط الوسائط لقفل الذراع في موضع البداية ومن ثم يستنشق. انخفاض ببطء على شريط للمس أو بإيجاز وضع الحمولة على صدره (لا كذاب الشريط). دفع البار حتى موقف الأولى، الحفاظ على مؤخرته ورأسه على مقاعد البدلاء، والزفير. استخدام 66 انتعاش "بار على صدره و" القوس "مرة أخرى، ممارسات غير صحيحة والخطرة التي يجب تجنبها هي. من المستحسن أيضا أن يكون شريكا في تدريب.

Results (Arabic) 2:

هيئة الصحافة مع الحديد هو ممارسة أساسية لإعطاء قوة وحجم لعضلات الصدر. بدء بإزالة شريط من الرفوف لقفل الذراع في نقطة الانطلاق، ثم يستنشق. انخفاض ببطء شريط لمسة أو لفترة وجيزة وضعت العبء على صدره (لا ترتد بار). دفع شريط يصل الى نقطة الانطلاق، والحفاظ على الأرداف ورأسك على مقاعد البدلاء والزفير. استخدام ارتداد 66 "من شريط على الصدر و" القوس "إلى الوراء، هي ممارسة غير صحيحة والخطيرة التي يجب تجنبها. ويوصى أيضا أن يكون لها شريك التدريب.

Results (Arabic) 3:

وقد وضعت نائما مع برى يشكل ممارسة اساسى على اعطاء السلطة, حجم فى العضلات pectoraux. تشارك فى ازالة هذه المواد على قضيب توخى ساكنا فى الموقف من البداية, ثم inspirez. abaissez ببطء برى حتى مبادئ او تثير بايجاز عبء على صدره (عدم القيام بذلك ايضا فى برى)., فى برى الى اعلى حتى الموقف المبدئى, اخذة فى منطقة, راسه على منصة, expirez. 66 العيادة مرتب" على صدره قضيب "arquer" ظهره, تمثل ممارسات صحيحة والخطيرة التى يجب تفاديها. ومن المستصوب ايضا ان يكون شريكا من التدريب.