Même avec un programme de musculati

Même avec un programme de musculation en salle, de nombreuses personnes négligent leurs jambes, à moins qu’il ne s’agisse de culturistes faisant de la compétition. Comme les jambes travaillent beaucoup en supportant le reste du corps, elles répondent bien aux exercices. Commencez par faire des squats pour développer vos cuisses, et si vous essayez des soulever de talons sur un seul pied pour vos mollets, vous devriez les trouver hautement efficaces. Les ischio-jambiers correspondent à la dernière partie, et bien qu’ils soient travaillés par défaut durant vos exercices et votre échauffement, vous pouvez aussi faire quelques flexions basiques des ischio-jambiers qui en augmenteront l’effet.

Results (Arabic) 1:

حتى مع برنامج الفصول الدراسية تدريب مقاومة، إهمال كثير من الناس أرجلهم إلا أنها تتراوح بين كمال الأجسام مما يجعل المنافسة. كما الساقين العمل العظيم في دعم بقية الجسم، أنها تستجيب جيدا للتدريبات. ابدأ بالقيام مستقطنات لوضع الفخذين الخاص بك، وإذا كنت في محاولة لرفع الكعب على ساق واحدة للعجول، ينبغي أن تجد لها فعالية عالية. أوتار الركبة الجزء الأخير، وعلى الرغم من أنها عملت بشكل افتراضي أثناء التدريبات الخاصة بك والاحماء الخاص بك، يمكنك أيضا القيام ببعض الأفكار الأساسية لأوتار الركبة التي تزيد من التأثير.

Results (Arabic) 2:

حتى مع وجود برنامج اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، كثير من الناس إهمال أرجلهم إلا كل من كمال الاجسام جعل المنافسة. العمل مثل الكثير من الساقين دعم بقية الجسم، وأنها تستجيب بشكل جيد لهذه المناورات. تبدأ من خلال القيام يجلس القرفصاء لتطوير الفخذين، وإذا حاولت رفع كعب على قدم واحدة للعجول الخاص بك، يجب أن تجد فعالة للغاية. أوتار الركبة تتوافق مع الجزء الأخير، وعلى الرغم من أنها عملت على افتراضيا أثناء التدريبات الخاصة بك والاحماء، يمكنك أيضا القيام ببعض اوتار الركبة العضله ذات الرأسين الأساسية التي سوف تزيد من تأثير.

Results (Arabic) 3:

وحتى مع برنامج musculation فى هذه القاعة, العديد من الاشخاص مهملة من رجليه, ما لم يتصرف culturistes من خلال التنافس. كما تعمل الكثير من ساقيه المنشاة بقية وحدة, فهى تخدم فى الفترات. تشارك فى تقديم المستقطنين لتطوير جهودكم, ثمواذا تحاولون فى اثارة الاصلية واحد على الاقدام على جهودكم mollets اليكم انتم, على ايجاد عالية فعالة. اما ischio - jambiers تعكس فى الجزء الاخير, وان كان المقصود من خلال مساعيكم فترات غياب وخبرتكم معدل, يمكنكم ان ادلى ببعض بعد basiques jambiers من ischio - التى تزيد من اثر.